Von Detox zu Teetox

Entgiftung, Entschlackung, Darmsanierung, Heilfasten: All diese Begriffe haben eine Gemeinsamkeit – sie beschreiben den Detox-Trend. Dieser begegnet einem zurzeit überall: auf vielen Flaschen, Dosen und Verpackungen von Lebensmitteln aber auch Kosmetika ist davon zu lesen. 

Verschiedene Detox-Diäten, -Produkte und -Nahrungsergänzungsmittel sollen helfen, eine ungesunde Lebensweise oder Dauerstress auszugleichen und den Körper von Schadstoffen reinigen.

Aber was genau ist Detox, welche Vor- und Nachteile gibt es und was können wir vom Detox-Trend lernen?

Detox: Was steckt dahinter?  

Der Begriff Detox (Detoxification) steht für verschiedene (alternativmedizinische) Behandlungsmethoden, die zur Entgiftung des gesamten Körpers oder einzelner Organe wie beispielsweise des Darms, dienen.  

Zur Unterstützung dieser Detox-Programme gibt es unzählige Produkte wie etwa Säfte, Tees, Körperpflegeprodukte und Nahrungsergänzungsmittel im Handel.

Was ist Detox genau?

Detox übersetzt Entgiften. Der Körper besitzt eigene, leistungsstarke Systeme, um „Umweltgifte“ auszuschleusen. Etwa die Atmung, die Haut, die Nieren und der Darm sorgen dafür, dass schädliche und unerwünschte Substanzen ausgeschieden werden. Eine entgiftende Diät ist demzufolge nicht notwendig [1,2]. Viel wichtiger ist ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene und frische Ernährungsweise mit reichlich Obst und Gemüse sowie Vollkorn. Auch ausreichend Trinken ist bedeutsam. Nichtsdestotrotz kann die Entgiftung des Körpers durch bestimmte Maßnahmen unterstützt werden: Indem die Gesundheit der entgiftenden Organsysteme gefördert wird. Beispielsweise Kräutertees mit Anis, Kümmel oder Fenchel können Magen-Darm-Beschwerden lindern und eine gesunde Darmfunktion fördern. Für Menschen, denen es schwerfällt, im stressigen Alltag ausreichend Obst und Gemüse zu essen, kann die zusätzliche Einnahme von qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln eine Option sein.

Detox-Programme: Vorteile und Gefahren

Im Folgenden haben wir für Sie die Vorteile und möglichen Gefahren von Detox-Programmen aufgelistet.

Detox-Nachteile und Gefahren:

• Viele der angebotenen Programme werden so durchgeführt, dass über einen bestimmten Zeitraum ausschließlich Säfte zugeführt werden. Eine solche Detox-Diät kann über eine längere Dauer zu Nährstoffdefiziten führen. Auch das Wohlbefinden sowie die körpereigenen Kräfte können unter der extremen Kalorieneinschränkung leiden.
• Viele "Detox"-Produkte enthalten Bestandteile, die vorwiegend entwässernd wirken. Über eine längere Zeit verwendet, kann das zur erhöhten Ausscheidung bestimmter Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium und damit zu Störungen des Elektrolyt-Haushalts führen [3].
• Besonders trügerisch: Detox-Produkte auf Zeolithbasis können sogar selbst Schwermetalle, insbesondere Blei, enthalten. Schwermetalle wie Cadmium, Quecksilber, Arsen oder eben Blei können sich im Körper anlagern und giftig auf das zentrale Nervensystem und die Organe wirken. Idealerweise sollten sie daher in Lebensmitteln möglichst gar nicht vorkommen [3].

Detox-Vorteile:

• Ein bewusster Verzicht auf Alkohol, Nikotin aber auch Zucker, wie die meisten Detox-Programme es empfehlen, wirkt sich mit Sicherheit positiv auf unseren Organismus und unsere Gesundheit aus.
• Ein wichtiger Bestandteil von Detox-Kuren ist es, viel zu trinken. Ausreichend Trinken wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf den Körper und den Stoffwechsel aus. Wasser ist die natürlichste Weise, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, aber auch ungesüßter Kaffee und schwarzer, grüner und Kräutertee bieten sich in Maßen zu Trinken an, da sie eine gute Quelle von Antioxidationsmitteln und Flavonoiden sind [4]. Der bodykey Kräutertee mit Zitronengras, Brennnessel und Grüntee ist dazu eine ausgezeichnete Wahl.

Unser Detox-Fazit:

Mit Leber, Niere, Haut, Atmungs- und Verdauungstrakt verfügt Ihr Körper über eigene Entgiftungs-Mechanismen. Eine Detox-Diät ist deshalb nicht unbedingt empfehlenswert, vor allem, weil sie auch gesundheitliche Risiken birgt. Sie tun Ihrem Körper mit einer gesunden und abwechslungsreichen Lebensmittelauswahl, regelmäßiger Bewegung und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr mehr Gutes.

Verweise

[1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Entgiftungsdiäten, Schlank im Schlaf-Diät, HCG-Diät – ein Überblick.

DGEinfo (3/2018) 39-45, unter: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/entgiftungsdiaeten/

[2] Harvard Medical School; Harvard Women’s Health Watch; Vol. 15, No 9, 2008; The dubious practice of detox, unter: https://www.natural-knowhow.com/wp-content/uploads/2014/12/Harvard-Detox-Article.pdf

[3] Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen; Welche Wirkung haben "Detox"-Pulver & Co.?, unter: https://www.verbraucherzentrale.nrw/wissen/lebensmittel/schlankheitsmittel-und-diaeten/welche-wirkung-haben-detoxpulver-co-12629

[4] Harvard School of Public Health; The Nutrition Source: Healthy Beverage Guidelines, unter: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks-full-story/#level-2